دورة البيلاتس الأرضي (Mat Pilates)

Mat Pilates Training Course

الأهداف العامة للدورة

تهدف الدورة إلى:

1. تأهيل المشاركين لتعليم تمارين البيلاتس الأرضي بأمان وفعالية.
2. تعزيز الفهم النظري للحركة، التنفس، والاستقرار الجسدي.
3. تمكين المتدرب من تصميم وتقديم حصص بيلاتس متنوعة تناسب مستويات مختلفة من المتدربين.
4. تحسين وعي الجسم، التوازن، والقوة الأساسية (Core Functionality).

الأهداف المعرفية (النظرية)

بنهاية الدورة سيكون المتدرب قادرًا على:

1. شرح مبادئ البيلاتس الخمسة )التركيز، التحكم، التنفس، التمركز، الدقة، الحركة الانسيابية(
2. فهم أساسيات تشريح العضلات والمفاصل المستخدمة في تمارين البيلاتس.
3. التعرف على فوائد البيلاتس للجهاز العضلي العصبي والتوازن.
4. تمييز الفروق بين التمارين المناسبة للمبتدئين، المتوسطين، والمتقدمين.
5. تصميم برامج بيلاتس أرضية تتناسب مع الفئات العمرية المختلفة أو أهداف معينة (مثل تحسين القوام أو تأهيل منطقة الكور وظيفيا).

الأهداف المهارية (العملية)

1. أداء تمارين البيلاتس الأرضي الأساسية والمتقدمة بشكل سليم.
2. تعليم التمارين بطريقة آمنة وواضحة مع إعطاء التعليمات اللفظية واليدوية.
3. تصحيح وضعيات المتدربين وتقديم التعديلات حسب الحاجة.
4. استخدام أدوات بسيطة ) كرة صغيرة، مقاومات، (Foam Roller) لدعم التمارين.

محاور الدورة النظرية والعملية

1- مقدمة عن البيلاتس

• تاريخ وطبيعة تمارين البيلاتس.
• الفرق بين البيلاتس الأرضي والأجهزة (Reformer, Cadillac…).

2- مبادئ البيلاتس الخمسة

• شرح مفصل مع تطبيق عملي.

3- تشريح وظيفي مختصر

• نظرة على العضلات الأساسية في تمارين البيلاتس (Core، الظهر، الحوض، الكتف).

4- تقنيات التنفس في البيلاتس

• أهمية التنفس الجانبي (Lateral Breathing).
• التناسق بين التنفس والحركة.

5- التمارين الأساسية (Foundation Exercises)

• تمارين التسخين والاستعداد (مثل Pelvic Tilt، Spine Articulation).
• تمارين البطن، الظهر، الحوض، والأطراف.

6- تصميم وتقديم الحصص

• كيفية بناء صف متكامل.
• إدخال التمارين تدريجيًا حسب المستوى.
• التعامل مع المجموعات المتنوعة (مبتدئ – متقدم – حالات خاصة).

7- التعديلات والإرشاد

• كيفية تعديل التمارين حسب قدرات المتدرب أو وجود إصابة.
• استخدام الأدوات البسيطة لدعم الأداء وتحقيق الثبات.

8- السلامة والوقاية من الإصابات

• وضع الجسم الصحيح أثناء الأداء.
• التوصيات الخاصة للحالات (مثل مشاكل الظهر، الحوامل، كبار السن).

مدة الدورة

• 50 ساعة تدريبية أونلاين.
• 20 ساعة تشمل تطبيق عملي + تقييم أداء/ تصميم حصص.

شهادة معتمدة

• الدورة معتمدة من المعهد الأسترالي للعلاج الطبيعي والبلاتس

(APPI)

رسوم الدورة

• 5000 ريال شاملة ضريبة القيمة المضافة
• يمكن التقسيط من خلال تابي على 4 أقساط
• يمكن التقسيط المباشر على المعهد ثلاث أقساط شهرية

لماذا تختار APPI؟

• أكثر من عقدين من الخبرة في تعليم البيلاتس.
• شبكة عالمية من المدربين المعتمدين ودعم مستمر من مجموعة APPI Healthgroup
• منهج دراسي يعتمد على البحث العلمي وصمم بواسطة معالجين فيزيائيين رائدين
• بعد إكمال الدورة ستحصل على شهادة APPI Matwork الرسمية
• ستُعترف بك كمدرب مؤهل في واحدة من أكثر طرق البيلاتس احترامًا عالميًا
• ستفتح أبواب فرص التدريس في الاستوديوهات والعيادات والصالات الرياضية أو حتى عملك الخاص.